
Egy új hype vagy egy életminőséget javító eszköz a tudatos lassítás?!
Olvasási idő: 2 percA mai rohanó világunkban mindenki egyre gyorsabban és hatékonyabban akarja elérni a kitűzött céljait, és a lassításra, mint fogalomra úgy gondolunk, mint valami vágyainkat szabotáló, időrabló tényezőre. Folyamatosan magunk előtt tologatjuk a teendőinket, ragasztgatjuk a postitjeinket, avagy újabb és újabb produktivitást segítő applikációt töltünk le annak reményében, hogy érezzük a „haladás érzését”.
Mit szólnátok, ha ma a Slow világnapon tudatosan megpróbálnánk együtt lassítani?
A miértekre és a hogyanokra, cikkemben igyekszem választ adni.
A slow elnevezés magában hordozza a tudatosságot, a fenntarthatóságot, az emberek és a környezet tiszteletét. Gyökerei egészen 30 évre nyúlnak vissza Olaszországba, ahonnan Slow Food mozgalom ered. Mára létező fogalommá vált számos területen, mint például: slow travel, slow sport, slow money, slow work, slow city.
Nah de mégis mit tud adni nekünk a slow szemlélet?
A slow életérzés nem azt jelenti, hogy törökülésben meditálunk egész nap, sokkal inkább egy eszköz, mellyel tudatosabban, éberebben tudjuk megélni a pillanatot, jobban megismerjük önmagunkat, tudatosítjuk az érzéseinket.
Jelentősen csökkenthető a stressz és növelhető ezáltal az életszínvonal, ha visszaveszünk a túlpörgött életritmusból.
Ha szeretnénk a tudatos lassítók útjára lépni, célszerű mindennapi, praktikus gyakorlati dolgokkal, rutinokkal kezdeni a változtatást.
Ehhez összeszedtem nektek néhány lehetőséget, amiket én is próbálok minél többször alkalmazni.
- Sétálj lassabban, vezess lassabban, ne türelmetlenkedj a buszmegállóban.
- A hétvégét szenteld a pihenésnek, ne tervezd túl, ne akard bepótolni mindazt amire hétköznap nem volt időd.
- Indulj el sétálni, bolyongj céltalanul a városban, fedezz fel ismeretlen részeket. Merülj el az építészeti csodákban.
- Kelj fel fél órával korábban és töltsd el ezt az időt magaddal.
- Tölts minél több időt a természetben, vagy állatok között. Segít más perspektívába helyezni a dolgokat.
- Meditálj/jógázz. Sportolj bármit, amiben örömödet leled.
- Vezess hála naplót. Felkelés után vagy lefekvés előtt írd össze azt a 3 dolgot amiért aznap hálás vagy. Ezen egyszerű gyakorlat stimulálja az agyadat, és már pár nap után boldogabbnak érzed magad tőle.
- Értékeld, hallgasd a csendet.
- Tarts digitális detoxot, vagy ha ezt soknak érzed elég ha minimalizálod az offline jelenlétedet.
- Gyújts egy gyertyát, és feledkezz bele egy jó könyvbe.
- Egyél valamit úgy mintha most ennél először, nézd meg az étel textúráját, ízleld, szagold meg.
Ha további inspiráló tippekre van szükséged, böngészd kedvedre az 5 perc mindfulness rovatunkat!